просто занимайтесь фитнесом
Одним из лучших способов профилактического ухода за позвоночником - обыкновенная гладильная доска, которая может быть использована для ежедневных домашних занятий фитнесом. Такая доска должна быть несколько длиннее вашего роста, шириной около 40 см. Нижний конец доски следует приподнять над полом на 30 - 40 см. Незначительный подъем ног выше головы ослабляет напряжение практически всех мышц , создает условия для свободной циркуляции крови , что благотворно влияет на внешний вид.
упражнения дома для позвоночника
Лежите на доске комфортно , рассслабившись , не прогибайтесь и не втягивайте живот. Вы должны научиться отдыхать на ней. Полежав так несколько минут , постарайтесь прикоснуться к доске средней частью позвоночника и задержитесь в этом положении на 10 секунд. После этого расслабьте спину , выпрямите позвоночник. Чередуйте положения в течении 15 минут. Это идеальное для "омоложения" спины упражнение старайтесь выполнять ежедневно по 2 раза ( второй раз вечером - увидите , как спокоен и крепок станет ваш сон ) . Со временем Вы обязательно почувствуете , как будет возрастать и ваша жизненнная энергия.
Расслабляйте свой позвоночник
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
|
